Osteoporosi: cure, prevenzione e alimentazione

osteoporosi

L’osteoporosi è una vera e propria malattia dell’osso e per questo è importante conoscere le cure, la prevenzione e l’alimentazione da seguire per contrastarla.

Parliamo di una malattia che colpisce entrambi i sessi ma in particolare quello femminile dopo la menopausa, cioè quando gli ormoni cambiano e stravolgono l’organismo. La pericolosità dell’osteoporosi consiste nel rendere le ossa porose quindi fragili e, di conseguenza, più facilmente predisposte a subire delle fratture, in particolare del femore e del polso.

Secondo stime recenti, dopo la menopausa, 1 donna su 4 sarà affetta da osteoporosi ed avrà il 30-40% di possibilità di andare incontro a una frattura a causa della malattia nel corso della sua vita. L’uomo, invece, ha il 13%.

Come si cura l’osteoporosi?

Le ossa non rimangono inalterate nel tempo ma sono costituite da cellule che demoliscono o “riassorbono” parti di osso vecchio e altre che rigenerano fibre di collagene per riempire il tessuto mancante. Per molti anni si ha un costante equilibrio di formazione e demolizione osseo, ma col passare del tempo il processo di demolizione tende a prevalere su quello di costruzione, inevitabilmente.

La cura per l’osteoporosi si basa principalmente su uno stile di vita sano e attivo e sull’assunzione di farmaci prescritti dal medico a seconda del proprio caso.

Per quanto riguarda i farmaci, attualmente sono disponibili gli antiriassorbitivi, che riducono l’attività di riassorbimento osseo, gli osteoformativi che stimolano la rigenerazione dell’osso e, infine, i coadiuvanti, che facilitano l’assorbimento del calcio favorendo la mineralizzazione dell’osso.

Esistono poi gli integratori a base di calcio, con o senza vitamina D, essenziali quando la dieta quotidiana non può fornire il calcio necessario. Inoltre, è stato provato che la fango-balneo-terapia favorisce il ripristino del tessuto osseo e allevia i dolori ossei dovuti all’osteoporosi.

La prevenzione è tutto

Durante il secolo scorso, l’osteoporosi non era considerata una vera patologia, ma una conseguenza inevitabile dell’invecchiamento umano. In effetti, è vero che col progredire dell’età le ossa diventano via via più fragili e tendenti a fratture ma, in molti casi, l’osteoporosi è una malattia che può essere prevenuta, prima di tutto attraverso l’informazione.

Per rendere quanto più elevato possibile il picco di massa ossea occorre, principalmente, seguire una corretta alimentazione, praticare una moderata ma regolare attività fisica e assumere l’adeguata quantità di calcio; queste sono le regole base per prevenire la comparsa dell’osteoporosi.

Alimentazione quando si presenta l’osteoporosi

Per prevenire l’insorgere dell’osteoporosi e contrastarla sono da preferire alimenti quali i cereali integrali, prodotti che vengono realizzati con farina integrale, legumi vari e frutta fresca, noci  e verdura. Vanno bene tutti gli alimenti ricchi di magnesio (ad esempio cereali integrali, banane, nocciole fresche, fagioli e piselli) e ricchi di manganese (ad esempio l’avocado, gli spinaci, le castagne) e ricchi di rame (germi di grano, arachidi, funghi e miele). Da evitare sono invece gli insaccati, formaggi stagionati, zucchero, the e caffé.

Ad ogni modo, una buona dieta particolarmente ricca di vitamina D e calcio è importante per prevenire l’osteoporosi e combatterla.

Autore dell'articolo: Salute e Benessere